Tuzlu Çekirdek Zararları

Bahsi geçmekte olan alternatifin tüketimi, bazı sağlık riskleri ve zararları beraberinde getirilebilmektedir. Öncelikle, yüksek sodyum barındırmasından dolayı aşırı yenildiği taktirde yüksek tansiyon ya da çeşitli kalp hastalıkları riskini doğal olarak arttırabilmektedir. Sizlerin de bildiği üzere yüksek sodyum alımı, vücudun su tutmasına neden olabilmektedir. Hatta bu durum kan basıncını yükselterekten vücudunuzda stres bile oluşturabilmektedir. Buna bağlı olaraktan da gereğinden fazla yemek böbrek fonksiyonlarını olumsuz yönlerde etkileyebilmektedir. Hatta bu durum iler düzeylere kadar gelirse böbrek taşını oluşturup, sağlınızı fazlasıyla riske atabilmektedir. Alternatifimizin üzerlerine serpilmiş olan tatlandırıcı, mide zararını tahriş ederekten mide ülserine neden olabilmektedir. Uzun vadede de yüksek tuz tüketimi kemik sağlıkları için çok zararlıdır. Çünkü sodyum, kalsiyumun kemiklerden daha fazla atılmasına yol açabilmektedir. Bildiğiniz üzere kavrulma süreçlerinde Yüksek derece de ısıya maruz kalmaktadırlar. Bu durum da içerisinde yer aldığı bazı besin ögelerinin zarar görmesine neden olabilmektedir. Ayrıca kalori ve yağ içeriği de oldukça yüksek olduğunu söylemek gerekmektedir. Bu da birey üzerinde kilo kontrolünü zorlaştırabilir aşırı yenildiğinde de obezite riskini çoğaltabilmektedir. Sizlere tavsiyemiz olabildiğince porsiyon miktarlarına dikkat ederek yemenizdir.

Tuzlu Çekirdek Neye İyi Gelir

Son derece kontrollü yenildiği taktirde birçok sağlık yarına iyi gelebilmektedir. İçerisinde ki doymamış yağ asitleri, protein, lif, E vitamini, magnezyum, selenyum, çeşitli B vitamini gibi önemli besin maddeleri açısından zengindir. Bu besin maddeleri birçok vücut fonksiyonları sağlıklı çalışmasına katkıda bulunmaktadır. Örneğin, içerdiği doymamış yağ asitleri kalp sağlına fazlasıyla katkıda bulunduğunu belirtmek isteriz. Ayrıca sizlerin de bildiği gibi protein, lif bakımından zengindir. Protein, vücutta kas gelişime oldukça katkısı bulunmaktadır. Lif ise sindirim sağlını destekleyip, midenizi de uzun süreler boyunca tokluk hissi sağlamaktadır. Sizler de dengeli bir diyet çerçevesinde yediğiniz taktirde birden çok sağlık yararlarını hissedebilirsiniz.

Tuzlu Çekirdek Ne Kadar Tüketilmeli

Besleyici özellikleri ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilebilmektedir. Ancak bahsettiğimiz gibi yüksek sodyum hatta sadece sodyum değil kalori içeriği sebebi ile porsiyon miktarlarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Sağlık uzmanları tarafından günde ne fazla 30 gram yenilmesi önerilmektedir. Bu da yaklaşık olarak 1 avuça tekabül etmektedir.

Tuzlu Çekirdek Kolesterolü Yükseltir Mi

Genel olarak kolesterol seviyelerini olumsuz yönlerde etkilememektedir. Aksine dengeli, ölçülü tüketildiğinde seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilmektedir. Ancak günlük yeme miktarı aşıldığı zaman kalp sağlığını hatta kolesterol dengelerini olumsuz etkileyebilmektedir.

Kavrulmuş Tuzlu Çekirdek Kilo Aldır Mı

Bildiğiniz üzere besin değerleri fazlasıyla yüksek olduğundan dolayı kalorisi de bir hayli yüksektir. Bu sebeplerden dolayı günlük kalori alımı aşıldığı taktirde kilo alımına sebebiyet verebilmektedir. Özellikle kilo sorunu yaşayan bireyler için günlük porsiyon miktarlarını çok dikkate alması gerekmektedir.