Ay Çekirdeği Faydaları

Bahsi geçmekte olan seçenek sağlığa birçok fayda sağlayan besleyici bir gıdadır. İçeriğinde bulunan yüksek E vitamini seviyesi, cilt sağlığını korur, hücre hasarını önler, yaşlanma etkilerini geciktirir. B vitaminleri açısından zengin olan seçeneğimiz, enerji metabolizmasını destekleyip, beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Magnezyum, fosfor, çinko, selenyum gibi mineraller içermesi, kemik sağlığını güçlendirir, bağışıklık sistemini destekler hatta tiroid fonksiyonlarını düzenler. Buna bağlı olaraktan da yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar, bağırsak sağlığını iyileştirir ve uzun süre tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olur. Omega- yağ asitleri ve fitosteroller içermesi, kalp sağlığını destekleyip, kötü kolesterol seviyelerini düşürür, inflamasyonu azaltır. Aynı zamanda, bünyesinde yüksek protein bakımından zengin olduğu için kas gelişimini ve onarımını destekler, bu da aktif bir yaşam sürenler ya da sporcular için ideal bir besin olmasını sağlar. Tüm bu besin öğeleriyle, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunmaktadır. Ayrıca günlük diyetinize değerli besin katkıları sağlar. Sizler de dengeli bir diyet çerçevesinde tükettiğiniz taktirde birden fazla sağlık yararını göreceksinizdir.

Ay Çekirdeği Hangi Hastalıklara İyi Gelir

Birçok hastalığın önlenmesi hatta tedavisinde faydalı olabilecek besin öğeleri içerir. İçeriğindeki yüksek E vitamini, antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak kanser riskini azaltıp, hücre hasarını önlemekle hükümlüdür. Ayrıca kalp sağlığına olumlu etkileri bulunan alternatifimiz, içerdiği fitosteroller, doymamış yağ asitleri sayesinde kötü kolesterol seviyelerini düşürür, kan basıncını düzenler hatta ateroskleroz gibi kalp hastalıkları riskini azaltır. Buna bağlı olaraktan da magnezyum içeriği, kas, sinir fonksiyonlarını destekleyerek migren, kas spazmları ve kronik yorgunluk sendromu gibi durumlara iyi gelir. Buna bağlı olaraktan da bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı direnci artırır, inflamasyonu azaltmaktadır. Ayrıca bünyesinde barındırmış olduğu lifler sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler, kabızlığı önler, bağırsak sağlığını iyileştirmektedir. Bu hususlardan yanı sıra kilo kontrolüne de destekte bulunmaktadır.

Ay Çekirdeği Günde Ne Kadar Yenmeli

Sağlığımıza faydaları nedeniyle günlük beslenme rutinine dahil edilebilir, ancak miktar konusunda dikkatli olunmalıdır. Günde bir avuç, yani yaklaşık 30 gram, sağlıklı bir miktar olarak kabul edilir. Bu miktar, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineralleri sağlamada yeterlidir. Ayrıca aşırı tüketimin getirebileceği olumsuz etkilerden kaçınmaya yardımcı olur. Bildiğiniz üzere kalorisi yüksek bir atıştırmalık olduğu için, fazla yenildiğinde kilo alımına neden olabilir. Buna bağlı olaraktan da tuzlu çeşitleri yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyonu yükseltebilir, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenlerden dolayı dengeli yemek çok önemli hususlar arasına girmektedir.

Çekirdek Hangi Hastalığa İyi Gelir

Bahsettiğimiz üzere dengeli bir tüketim sağlandığı taktirde sağlığınıza birçok açıdan katkıları bulunmaktadır. Fakat atıştırmalığımız herhangi bir ilaç olmadığı için hastalıklara çözüm yaratamamaktadır. Ancak beslenme programlarınıza dahil ettiğiniz sürece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini tarafınıza iletmektedir.

Ay Çekirdeği Nasıl Tüketilmeli

Bu durum sizlerin damak zevkine göre değişiklik gösterebilen unsurlar arasında yer almaktadır. Genel olarak çayların yanında ya da sade atıştırmalık olarak yenilmesi sıklıkla görülmektedir. Fakat kendi kişisel tercihlerinize bağlı olaraktan kabuklarından arındırıp çeşitli tatlıların içerisine alabilirsiniz.